Gut geplant ist halb gewonnen, denn durch einen guten Zeitplan herrscht man über die Zeit und wird nicht mehr von ihr beherrscht. Am besten erstellt man sich einen genauen Tageszeitplan, der die Kalorienaufnahme bei den Mahlzeiten und den Energieverbrauch bei Bewegung und Sport zeitlich auflistet.

Wichtig ist, dass eine stressfreie und großzügige Zeiteinplanung der drei Hauptmahlzeiten erfolgt, die uns Menschen mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Dazu sollte man reichlich Obst, vor allem Gemüse und nicht zuviel Fett zu sich nehmen.

Zwischen den Mahlzeiten muss man genügend Zeit für ausreichend Sport einplanen und diese auch zeitlich einhalten, damit der Körper genügend Kalorien verbraucht und kein überflüssiges Fett speichert, was über einen längeren Zeitraum unabwendbar zu Übergewichtigkeit führt.